Lektion 4: Du hast es geschafft!

WOHOOOOO!!!!!
Danke, dass Du das Resilienz-Training absolviert hast.

Herzlichen Glückwunsch auch an dich! Du hast es geschafft!

Das war anstrengend und hat viel Durchhaltevermögen gekostet! Du hast es durchgezogen und Deine Resilienz nachhaltig gestärkt. Denk nochmal zurück an all die Lektionen und Übungen, die Du bewältigt hast.

Deine Wegstrecke, die du gemeistert hast

Nachdem Du Ziele für Dein Resilienztraining formuliert hattest, begannst Du mit dem Achtsamkeitstraining. Du erinnerst Dich bestimmt an Übungen wie das 54321-Anchoring oder das Beobachten von Gedanken.
In Modul 4 hast Du Dich dann selbst als Coach positioniert und eine nützliche Haltung im Umgang mit Dir selbst eingenommen.
Nach einem kleinen Zwischentest ging es weiter mit Optimismus und der 5-Finger-Reflexion. Das klingt schon nach viel? Das war erst die Hälfte.
Im Modul 6 hast Du Deine inneren und äußeren Ressourcen erkundet und in ihnen geduscht. Funktioniert die Ressourcendusche noch? Oder ist mittlerweile die Badewanne gefüllt?
In Modul 7 hast Du Deinen Fokus auf Einflussbereiche gelenkt und erkundet, wie Du Deine Ressourcen am effektivsten nutzen kannst. In diesem Modul ging es um Akzeptanz. Durch Übungen wie den “Circle of Influence” und “Take it, Change it, Leave it” hast Du den Zusammenhang von Akzeptanz und Lösungsorientierung praktisch erfahren. Außerdem hast Du hier mit dem Optimismustagebuch begonnen.
In Modul 8 hast Du vier weitere Werkzeuge kennengelernt, die Dir in der Phase der Lösungsorientierung besonders nützlich sein können, wie z.B. die Affektbilanz oder das Reframing.
Hier im letzten Modul konntest Du Deine Erfolge reflektieren und gleichzeitig in die Zukunft blicken. Du hast einen weiten Weg zurückgelegt, um hier anzukommen!

Wirf nochmal einen Blick auf das Modell der 7 Säulen und überlege, welche der Säulen für Dich eine besondere Bedeutung hat und welches Werkzeug dir am meisten geholfen hat. Vielleicht sind es auch mehrere? Teile Deine Gedanken gerne in den Kommentaren.

Nutze die Werkzeuge auch in der Zukunft. Ich wünsche Dir viel Erfolg und Freude auf Deinem weiteren Weg!

Eine Anmerkung zum Schluss:

Es kann manchmal ziemlich schwierig sein einen Entwicklungsprozess selbständig zu durchlaufen. Wenn du dir eine persönliche Unterstützung wünscht kannst Du mich gerne als Coach kontaktieren. In einem unverbindlichen Erstgespräch finden wir heraus, ob dieses Format für dich nützlich ist und ob wir uns eine Zusammenarbeit vorstellen können.

Gerne unterstütze ich dich auf deinem Weg!