Wow!
Herzlichen Glückwunsch, dass Du schon soweit in Deinem Resilienz-Training fortgeschritten bist!
Erinnerst Du Dich an meine Ankündigung aus Modul 5? Lange ist es her 😊. Du erinnerst Dich in diesem Zusammenhang vielleicht an die 5-Finger-Reflexion um deinen Optimismus zu trainieren?
Damals habe ich schon einmal über das Optimismus-Tagebuch gesprochen und dieses angekündigt. Nun ist es soweit. Doch warum hier an dieser Stelle? Mitten im Modul über Akzeptanz?Akzeptanz allein ist nur die halbe Miete.
Akzeptanz entfaltet ihr volles Potenzial, wenn sie gepaart mit Optimismus praktiziert wird. Beide Faktoren sind eng miteinander verbunden und sollten im Sinne der Resilienz zusammen gedacht und trainiert werden. Akzeptanz ist ein wichtiger Baustein, um uns zu verdeutlichen, dass es Bereiche in unserem Leben gibt, die wir nicht ändern können. Sie bedeutet jedoch nicht, dass wir passiv bleiben müssen. Stattdessen gibt uns Akzeptanz die Freiheit, unsere Energie auf das zu lenken, was wir tatsächlich beeinflussen können. Optimismus gibt uns die Zuversicht und das Vertrauen, dass wir diese Einflussbereiche zu unseren Gunsten nutzen können und dass unser Handeln langfristig zu einer positiven Entwicklung führt. Herausforderungen werden als bewältigbar angesehen und Fehler und Rückschläge werden zu Lerngelegenheiten umgedeutet. Optimismus ist mehr als nur eine positive Einstellung – er ist eine rationale Herangehensweise an Herausforderungen!
Kurz gesagt ...
Akzeptanz fokussiert unsere Energie auf Einflussbereiche. Optimismus fördert einen konstruktiven Umgang mit Herausforderungen und bringt uns in Aktion.
Das Ergebnis: hohe Selbstwirksamkeit und ein positiver Bezug zu Herausforderungen
Und diese Denkweise entfaltet Energie und fördert unser Wohlbefinden.
Um diese positive Einstellung weiterzuentwickeln und zu festigen, möchte ich Dir das „Optimismus-Tagebuch“ vorstellen. Diese Übung wird Dich 4 Wochen lang begleiten und Dein optimistisches Denken trainieren. Jeden Tag wirst Du positive Erlebnisse und Gedanken festhalten, was Dir helfen wird, Deinen Fokus auf das Gute im Leben zu richten und Deine Resilienz weiter zu stärken.
Best Practice:
Ich kann die Bedeutung dieses Werkzeugs gar nicht genug hervorheben.
Das zeitliche Ausmaß (4 Wochen) verdeutlich schon, wie wichtig diese Übung ist. Wenn ich nur eine einzige Übung dieses Trainings ausführen dürfte, würde ich mich für das Optimismus-Tagebuch entscheiden!
Lade Dir jetzt das Arbeitsblatt für das Optimismus-Tagebuch herunter und beginn damit, täglich positive Erlebnisse zu notieren. Diese Methode wird Dir helfen, Deinen Optimismus zu fördern und aktiv an Deiner Selbstwirksamkeit zu arbeiten.
Denk daran: Du hast die Macht, Dein Leben so zu gestalten, wie Du es Dir wünscht. Es mag nicht immer einfach sein, aber Du kannst darauf vertrauen, dass Du alles in Dir trägst, was Du benötigst, um Dich auf diesen Weg zu begeben. Viel Spaß bei dieser positiven Reise!
Und vergiss nicht Deinen Fortschritt auf Deinem Aktivitäts-Tracker zu dokumentieren.
Wie stehen für Dich Akzeptanz und Optimismus in Zusammenhang? Teile deine Gedanken gerne in den Kommentaren 🙂