Lektion 3: Time Boxing

Glaub an Dich!

Micheline Rampe: "Optimismus ist die Grundlage jeder Krisen- und Konfliktbewältigung. Er ist der Glaube daran, dass das Leben auf lange Sicht mehr Gutes als Schlechtes bringt, dass Krisen zeitlich begrenzt sind und überwunden werden können, und dass wir Einfluss auf alles haben, was uns im Leben passiert. Und wenn es nur unsere eigene Reaktion ist.” -

Optimismus ist erlernbar und bildet eine wesentliche Grundlage für Resilienz.

Optimismus ist mehr als nur eine positive Einstellung – es ist eine rationale Herangehensweise an Probleme. Pessimismus führt oft zu Resignation und einem Gefühl der Machtlosigkeit, während Optimismus uns befähigt, aktiv Lösungen zu suchen und die Herausforderungen des Lebens als temporär und bewältigbar zu sehen. Diese Denkweise entfaltet Energie und fördert unser Wohlbefinden.

Das Wichtigste auf einen Blick:

Positive Einstellung zu Herausforderungen: Optimismus ermöglicht es, Herausforderungen und Rückschläge als temporär und überwindbar zu betrachten.
Förderung von Problemlösungsfähigkeiten: Optimistische Menschen sind eher bereit, aktiv nach Lösungen zu suchen, was ihre Resilienz stärkt.
Stressbewältigung: Optimistische Menschen sehen stressige Situationen als Lernchancen und sind weniger anfällig für die negativen Auswirkungen von Stress.

Best Practice Tipps:

Optimistisches Denken fördern: Ermutige Dich selbst, positive Aspekte in schwierigen Situationen zu sehen und aktiv nach Lösungen zu suchen.
Lernchancen nutzen: Betrachte Deine eigenen Fehler und Rückschläge als Lernchancen und entwickle eine konstruktive Sichtweise darauf.
Tägliche Reflexion: Integriere am Ende des Tages eine kurze Reflexion über positive Ereignisse und Erfolge in Deinen Alltag.
Achtsamkeit und Selbstfürsorge: Praktiziere Achtsamkeit und Selbstfürsorge, um eine positive und optimistische Haltung zu bewahren.

Mit den richtigen Werkzeugen und Übungen kann jeder lernen, optimistischer zu denken und somit resilienter zu werden.

In der folgenden Lektion erfährst Du, wie Du Deinen Optimismus in diesem Resilienztraining trainierst und beginnst mit einer Übung, die Dein systematisches Optimismustraining einleitet.