Mit System und Struktur!
In der ersten Lektion hast Du erfahren, was diesen Kurs als Resilienz-Training auszeichnet. In den nächsten Lektionen gehe ich auf jedes dieser 3 genannten Merkmale einzeln ein. Wir beginnen mit der Systematik und Struktur, um Dir den Fahrplan für Dein Training zu geben.
Vielleicht hast Du schon gedacht: “Puh, ich weiß ja jetzt schon nicht, wie ich alles schaffen soll, was ich machen möchte... und jetzt auch noch Übungen durchführen?”
Keine Sorge! Um Dir die aktive Durchführung des Trainings möglichst leicht zu machen, habe wir eine klare und übersichtliche Struktur geschaffen. Welche Du in dieser Lektion kennen lernen wirst.
Struktur im Training ist essenziell für die Wirksamkeit und Umsetzbarkeit. Eine klare Struktur bietet Orientierung und Fokus, vermeidet Verwirrung und macht den Fortschritt nachvollziehbar. Sie motiviert, indem sie ein Gefühl der Kontrolle schafft. Strukturierte Trainingsprogramme sind effizienter und ermöglichen schrittweises Lernen, indem komplexe Inhalte in verständliche Einheiten zerlegt werden.
Mir ist bewusst, wie schwer es sein kann, neue Verhaltensweisen in den vollen Terminkalender zu integrieren.
Um Dir dies möglichst komfortabel zu gestalten, habe ich einen übersichtlichen Musterablaufplan bereitgestellt. Dieser erleichtert Dir die Planung in dem er Dir übersichtlich anzeigt, wie lange einzelne Module und Übungen dauern. Außerdem kannst Du im Aktivitätstracker Deinen Fortschritt dokumentieren und so übersichtlich nachvollziehen, was Du schon alles geschafft hast.
Ankreuzen und abhaken schafft Erfolgserlebnisse und motiviert zum Weitermachen, oder?!
Und jetzt bist Du dran!
In nahezu allen Lektionen findest die die INCQ-Methodenbox. Und in der Methodenbox findest Du alle Arbeitsmaterialen, Arbeitsblätter, Anregungen und hilfreiche Experimente, die das Erfahrene vertiefen. Und so ist es auch in dieser Lektion. Den Download findest Du, wenn Du in den Lektionen wieder gaaaaaaaaaanz nach oben scrollst. Dort befindet sich der Reiter mit "INCQ-Methodenbox". Gefunden? Top! Dann weiter im Text...kommen wir zu deinem ersten To DO:
Warte kurz!
Bevor Du zur nächsten Lektion klickst, stelle Dir folgende Fragen: Hast Du die Materialien heruntergeladen? Hast du alles in Ruhe durchgelesen? Hast Du einen Platz für deinen Aktivitätstracker gefunden? Hast Du alle Inhalte dieser Lektion bestmöglich durchgearbeitet? Klicke erst dann weiter!
Warum? Indem Du sicherstellst, dass Du jede Lektion vollständig verstanden und praktisch umgesetzt hast, vertiefst Du dein Wissen und erhöhst die Wirksamkeit des Gelernten. Dieser sorgfältige Ansatz hilft Dir, das Gelernte besser zu verinnerlichen und langfristig anzuwenden. So erreichst Du nachhaltig bessere Ergebnisse und maximierst deinen Lernerfolg.
Alles erledigt? Dann los! Weiter zur nächsten Lektion!!!!