Ok! Jetzt mal ehrlich...
..die Theorie zu “Optimismus” klingt immer logisch und sinnvoll, aber vielleicht hast Du bemerkt, dass es gar nicht so einfach ist, konsequent positive Dinge wahrzunehmen, aufzuschreiben und anzunehmen. Der Schlüssel ist Übung, Übung und noch mehr Übung. Du kannst Deine Wahrnehmung und Dein Denken trainieren! Es ist extrem wertvoll, sich diese Übungszeit zu nehmen und das eigene Denken konsequent auf Kraftquellen zu lenken. Oft passiert in unserem Leben mindestens genauso viel Positives wie Negatives, wenn nicht sogar mehr. Aber unser Blick ist oft getrübt, und unsere Psyche ist eher auf die Wahrnehmung von Problemen ausgerichtet.
Einordnung in de Kursverlauf
Dein Optimismus-Training bezieht sich natürlich besonders aus die Säule “Optimismus”. Klar!
Aber nach der systemischen Perspektive beeinflusst Optimismus alle Säulen und Lebensbereiche in eine positiven Weise.
Dieses "Optimismus-Training" ist etwas, das wir dauerhaft in unser Leben integrieren können und sollten.
Denn nur mit regelmäßiger Praxis können wir unser Denken dauerhaft optimistisch ausrichten. Darum ist das Optimismus-Training keine einmalige Maßnahme in diesem Kurs, sondern begleitet Dich über längere Zeiträume parallel. Denn nur durch eine regelmäßige Integration der Übungen kannst Du Dein Denken nachhaltig beeinflussen. Dies wird auch dem Trainingscharakter dieses Kurses gerecht.
Die erste Optimismus-Übung ist eine leicht umsetzbare Reflexionsübung, die unser Denken auf Optimismus trainiert. Alles, was Du dafür benötigst, sind Deine Finger und die Fragen, die jeder Finger symbolisiert. Diese Übung beginnt mit dieser Lektion. Für die nächsten 7 Tage wirst Du die 5-Finger-Reflexion durchführen, um Deinen Optimismus zu trainieren. Lade Dir gleich das Arbeitsblatt herunter und starte mit dem Optimismus-Training!
Gerne kannst du deine Erfahrungen in den Kommentaren teilen.
Hi! Du willst es ganz genau wissen! Das freut mich:
Zu einem späteren Zeitpunkt (Modul 7, Lektion 3) wird eine aufbauende und intensivere Optimismus-Übung eingeführt: das “Optimismus-Tagebuch”. Dieses wird Dich für 4 Wochen begleiten und stellt eine der wichtigsten Übungen des ganzen Kurses dar. Wenn ich nur eine Übung aus dem Kurs in mein Leben integrieren dürfte, würde es das Optimismus-Tagebuch sein!
Das letzte Optimismus-Werkzeug ist das Reframing (Neubewertung) (Modul 8, Lektion 2). Mithilfe dieser fortgeschrittenen Übung wirst Du Deine erlernten Fähigkeiten dazu nutzen, Situationen und Herausforderungen umzudeuten und diese als bewältigbar einzuordnen. Mit dieser Übung wird Optimismus praktisch als Werkzeug nutzbar. Eine unglaubliche Bereicherung für jede Herausforderung.
Durch diese fortlaufenden Übungen wirst Du lernen, Deinen Blickwinkel zu ändern und eine optimistischere Haltung zu entwickeln, die Dir hilft, resilienter und erfolgreicher mit den Herausforderungen des Lebens umzugehen. Lade Dir das Arbeitsblatt herunter, starte die 5-Finger-Reflexion und beginne Deine Reise zu einem nachhaltig optimistischen Denken!