In dieser Lektion geht es um Deine Erfolge.
Es geht um all die kleinen Schritte, die Du in den letzten Wochen und Monaten gegangen bist, um Deine Resilienz zu stärken. Du hast kleine und große Aufgaben und Herausforderungen bewältigt und bist mental daran gewachsen. Um diesen Prozess der Weiterentwicklung möglichst erfahrbar zu machen, wirst Du jetzt Deine Erfolgsbilanz ziehen. Das erfolgt in zwei Schritten.
Im ersten Schritt nimmst Du Dir Deinen "Brief aus der Zukunft" zur Hand und liest Dir durch, was Dein "Ich" vom Anfang des Resilienz-Trainings geschrieben hat.
Im zweiten Schritt führst du nochmal die Skalierungsfragen zu deinen Zielen und den Säulen durch. Schonwieder? Das hast du doch schon 2x gemacht? Richtig! Im nächsten Schritt erfährst du warum.
Im dritten Schritt nimmst du dir alle Fragbögen zusammen und vergleichst deine Ergebnisse. Wie unterscheiden sich Deine Einschätzungen auf den Skalen? Wo hast Du die größten Fortschritte gemacht?
Hier gibt es keinen Grund für Bescheidenheit. Du hast ein hartes und langes Training absolviert. Das hat Kraft, Zeit und Energie gekostet. Spüre die Weiterentwicklung und verdeutliche Dir noch einmal, was Du alles erreicht hast!
Was hat deine Reflexion ergeben? Hast du deine Ziele vom Anfang des Kurses erreicht?
Welche Tools und Methoden haben dir dabei besonders geholfen und welche deiner “Resilienz-Muskeln” hat den größten Kraftzuwachs erfahren?
Und/oder ...
Wo wünschst du dir noch mehr Entwicklung? Wo hast du dein Ziel noch nicht ganz erreicht? Welche der Werkezeuge aus diesem Kurs kannst du nutzen um diesen Prozess weiterzuführen? Teile Deine Gedanken gerne in den Kommentaren.
PS: Ich habe hier noch einen kleinen Bonus vorbereitet. Diese Bonusübung kann Dir einen extra Boost geben, wenn es Dir mal schwer fällt in Aktion zu kommen und Deine Ziele zu verfolgen.
Aber jetzt erste einmal: Genieße diesen Moment der Anerkennung Deiner Fortschritte und lass Dich von Deinem Erfolg inspirieren!
Teile Deine Fortschritte und Erfolge gerne in den Kommentaren.
Willkommen zu deinem Bonus!
In Aktion treten - Zielvisualisierung
Auch wenn Du hochmotiviert bist, Dein Leben in Richtung eines gewünschten Ziels zu verändern, kann es dennoch schwierig sein, die notwendigen täglichen Schritte zu gehen. Ebenso kann es schwierig sein, in Bewegung zu bleiben und mit Ausdauer weiterzumachen, insbesondere wenn Rückschläge oder unerwartete Hindernisse auftreten. An diesen Punkten sind Visualisierungstechniken besonders hilfreich.
Bei der Zielvisualisierung stellst Du Dir lebhaft und detailliert vor, wie Du ein bestimmtes Ziel erreichst oder eine konkrete Handlung ausführst. Du nutzt Deine Vorstellungskraft, um ein klares Bild von Deinem Erfolg zu erzeugen. Diese Technik beeinflusst sowohl die emotionalen als auch die kognitiven Aspekte Deines Verhaltens. Sie hilft Dir, Dich auf Deine Ziele zu konzentrieren und Hindernisse zu überwinden.
Visualisierung bedeutet, Deine Gedanken zu nutzen, um eine positive und erfolgreiche Zukunft zu entwerfen. Dies motiviert Dich und gibt Dir das Vertrauen, die notwendigen Schritte in der realen Welt zu unternehmen. Durch das Probeerleben, welches durch die detaillierte Vorstellung der Zielerreichung entsteht, steigt die Identifikation mit dem Ziel und damit auch die Handlungsmotivation.
Die Technik der Zielvisualisierung ist aus mehreren Gründen effektiv:
Nun, da Du die Vorteile der Zielvisualisierung kennst, lade Dir direkt die detaillierte Anleitung herunter und erkunde, wie Du diese Technik in Deinem Alltag anwenden kannst. Bereite Dich darauf vor, Deine Vorstellungskraft zu nutzen, um Deine Ziele zu erreichen und aktiv zu bleiben, selbst wenn es schwierig wird.