Erinnerst Du Dich an das dritte Merkmal von Training?
Richtig! Die Zielorientierung
Jetzt schauen wir einmal genau hin, warum Du dieses Resilienz-Training machst.
In dieser Lektion geht es nämlich um Deine Zukunft – um Deine Ziele!
Zielgerichtetheit und Zielorientierung ist essenziell für Training. Daher setzt Du in dieser Lektion klare, spezifische Ziele, die erreicht werden sollen. Ziele geben Orientierung und sind unerlässlich auf dem Weg zu mehr Resilienz. Sie geben Dir eine Richtung und steigern Deine Motivation im Prozess. Sie helfen Dir, fokussiert zu bleiben, Hindernisse zu überwinden und Fortschritte zu messen.
Ziele konstruktiv zu definieren ist harte Arbeit und wird von den meisten Menschen als Herausforderung empfunden. Gib Dir die Zeit, die Du benötigst, und erzwinge nichts. Oft kommen die entscheidenden Gedanken und Ideen in den Pausen – vielleicht während Du einfach nichts tust. 😉
Und jetzt fragst Du Dich vielleicht: Ich weiß ja gar nicht, was mein Ziel ist! Oder: Wie kann ich denn Ziele erkennen und beschreiben?
Genau dafür findest Du in der INCQ-Methodenbox deine nächste super Methode!
Die zweite Übung: Der Brief aus der Zukunft
In der folgenden Übung dreht sich alles um Dich! Du schreibst einen Brief und Du empfängst den Brief. Du schreibst einen Brief an Dich selbst von einem Punkt in der Zukunft, an dem Du das Resilienz-Training erfolgreich abgeschlossen hast. Klingt verrückt? Fühlt sich auch so an. Diese Übung hilft Dir, eine Art „Probeerleben“ zu haben. Du versetzt Dich in die Lebensrealität Deines zukünftigen Ichs und beschreibst, was anders ist, wenn Deine Probleme und Sorgen gelöst sind – oder vielleicht etwas kleiner als jetzt erscheinen. Dieses Erleben gibt Dir die Möglichkeit, eine spezifische Zukunftsvision zu entwickeln. Woran würdest Du erkennen, dass Dinge besser sind? Was siehst Du? Was ist anders? Woran würden andere Menschen erkennen, dass Deine Herausforderungen und Sorgen gelöst sind?
Das ist anstrengend und fordernd, wird aber leichter, wenn Du einfach erst mal anfängst. Wir sind hier zum Üben. Üben heißt: Hier muss nichts perfekt sein!
Du findest die detaillierte Anleitung für Deinen Brief aus der Zukunft zum Download in den Übungen.
Bevor es weiter geht, eine kurze Erinnerung:
Alle Übungen sind für Dich. Es gibt keinen Standard zu erfüllen und es muss hier nichts geleistet werden. Sei mit Deinen Gedanken ganz bei Dir und besinne Dich darauf, dass dieses Training für Dein mentales und physisches Wohlbefinden ist. Lass Dich also nicht stressen, wenn die Übungen herausfordernd wirken. Vertraue darauf, dass alle Antworten in Dir selbst liegen.