Where focus goes, energy flows!
Ein elementarer Bestandteil von Resilienz ist die Lösungsorientierung. Darum hat sie auch eine eigene Säule im Modell der Resilienz. Wir können davon ausgehen, dass unsere Energie immer in die Richtung fließt, in welche wir unsere Aufmerksamkeit richten. Unsere Aufmerksamkeit ist somit eine extrem einflussreiche Macht, über die wir frei verfügen können. Wenn wir also unsere Aufmerksamkeit auf etwas richten, fokussieren wir gleichzeitig einen großen Teil unserer Energie auf das jeweilige Objekt. Darum hat dieses Training auch mit den Achtsamkeitsübungen begonnen. Die aktive Steuerung der Aufmerksamkeit ist das Fundament von Resilienz!
Die aktive Steuerung der Aufmerksamkeit ist das Fundament von Resilienz!
Du kannst Dir das vereinfacht so vorstellen: Wenn Du irgendwo hingehen möchtest, schaust Du natürlicherweise in die Richtung, in die Du gehst. Wenn Du Dich auf ein Problem fokussierst, bewegst Du Dich tiefer in die Problemwahrnehmung. Du kannst dann das Problem in allen Einzelheiten beschreiben und hast das Problem fest im Griff. Wenn Du jedoch Deinen Blick auf Lösungen fokussierst, wirst Du Dich in Richtung der Lösungen bewegen. Du erhöhst dadurch die Wahrscheinlichkeit das Problem zu verlassen. Denn das Problem ist nicht unbedingt Teil der Lösung.
Eigene Erfahrung mit Lösungsorientierung:
Während meiner Zeit als Lehrer habe ich mich ständig auf die systemischen Probleme unseres Schulsystems fokussiert. Ich kannte alle Probleme und Fehlerstellen, was konzeptuell falsch läuft und welche Katastrophe auf uns wartet. Dadurch habe ich meine gesamte Energie weg von Lösungen gelenkt. Denn innerhalb des Systems habe ich durchaus viel Spielraum, meinen Berufsalltag und das Erlebnis der Schüler:innen bereichernd zu gestalten.
Die Fokussierung auf Lösungen fördert Lösungen, und die Fokussierung auf Probleme verschärft die Problemwahrnehmung. In meinen Augen ist es maximal rational, sich auf Lösungen zu fokussieren. Das ist nicht leicht, aber sehr effektiv. Insbesondere in Kontexten sozialer Organisationen ermöglicht eine lösungsorientierte Denkweise pädagogischen Fachkräften, besser auf ihre eigenen Bedürfnisse und Probleme sowie die der Klient:innen /Kund:innen einzugehen und gemeinsam konstruktive Lösungen zu finden.
In den kommenden Lektionen wirst Du vier kleine Werkzeuge kennenlernen, die Dir helfen, lösungsorientiert zu handeln. Nach etwas Übung lassen sich alle fünf Übungen leicht und intuitiv anwenden. Sie benötigen kein zusätzliches Material und können problemlos in Deinen Alltag integriert werden. Mit Lösungsorientierung geht auch Handlungsorientierung einher!
Dieses Modul ist als Werkzeugkiste zu verstehen, welche lösungsorientiertes Handeln in den Fokus setzt!