Herzlich willkommen zu diesem neuen Abschnitt Deines Resilienz-Trainings!
Nachdem Du Dich jetzt schon intensiv mit Achtsamkeit, (Selbst)Akzeptanz und Selbstfürsorge, Optimismus und der bewussten Wahrnehmung des Hier und Jetzt beschäftigt hast, wirst Du nun den nächsten wichtigen Schritt gehen: Die Erkundung Deiner Ressourcen.
Ressourcen sind Deine Energiequellen, die Dir die Kraft geben, Situationen selbstwirksam zu verändern. Sie sind unerlässlich für die Stärkung Deiner Widerstandskraft und die Entwicklung Deiner Resilienz.
Im Kontext des Resilienz-Trainings umfassen Ressourcen alles, was Dir hilft, von einem gegenwärtigen, möglicherweise unangenehmen Zustand zu einem gewünschten, zukünftigen Zustand zu gelangen. Das können sowohl innere als auch äußere Ressourcen sein.
Einordung des Moduls in den Kursverlauf
Vielleicht kam dir auch schon der Gedanke, dass Dieses Modul auf alle Säulen ausgerichtet ist? Wir brauchen Ressourcen, um unserer Resilienz aufzubauen zu erhalten und gleichzeitig nutzen wir unsere Ressourcen um Resilient mit Herausforderungen und Krisen umzugehen. Mit einer erhöhten Resilienz, haben wir gleichzeitig mehr Zugriff auf unsere Ressourcen. Durch mehr Ressourcen erhöht sich unserer Resilienz?!?
Erkennst du die systemische Perspektive auf Resilienz wieder?
Was sind deine Gedanken zu Ressourcen in Bezug auf unser Säulenmodell?
Lass mich und andere Teilnehmer:innen gerne an deinen Gedanken teilhaben und schreibe sie in die Kommentare.
Ressourcen erkennen und nutzen
Es reicht natürlich nicht aus, viele Ressourcen zu haben – Du musst Dir ihrer bewusst sein und wissen, wie Du sie effektiv einsetzen kannst. Der erste Schritt zur Selbstwirksamkeit und starken Resilienz ist die Bewusstmachung Deiner Ressourcen.
Bearbeite die Übungen mit Achtsamkeit, um für Dich das Meiste herauszuholen!
Du beginnst mit der "Timeline - Kraft entsteht durch Krisen" und der "Ressourcendusche". Diese Übungen helfen Dir, Deine inneren und äußeren Ressourcen zu identifizieren und zu aktivieren, sodass Du sie im weiteren Verlauf des Trainings gezielt einsetzen kannst.
Erinnere Dich daran, was Dir Energie und Freude gibt. Erkunde Möglichkeiten Deine Ressourcen gezielt einzusetzen und so gestärkt auf zukünftige Herausforderungen vorberietet zu sein.